chce miec miesnie

[...] po treningu? No właśnie tutaj nadchodzi jeden z głównych powodów, dla których tutaj piszę. Otóż problemem jest oponka na brzuchu, która utrzymuje się już bardzo długo i nie chce za żadne skarby zejść, choć jestem myślę chudy. Postaram się dodać jakieś zdjęcia swojej sylwetki. Otóż chciałbym nabrać masy, ale z drugiej strony boję się, bo nie chce [...]

Dzień dobry wszystkim :) witam Was i wreszcie zakładam swój dziennik treningowy. Od jakiegoś czasu tutaj Was podczytuję i szukam, przekopuję internet i sfd w poszukiwaniu swojej drogi, rzetelnych informacji i pomysłu na to, co ze sobą zrobić. Około dwa miesiące temu postanowiłam na serio wziąć się za siebie i odchudzać się, ponieważ przez ostatnie [...]

[...] rady kogoś kto jest zorientowany w tym temacie. Chciałbym schudnąć a jest z czego (o tym później) i Ew, Poprawić nie co moją ogólnie pojętą siłę i tężyzna fizyczną, nie chce mieć jutro kaloryfera. Ale chcę zadbać o to abym w przyszłości mógł nad tym pomyśleć. Co jest nie tak, czyli mój typowy dzień -nie jem śniadań, domyślam się, że [...]

[...] treningowych Fotki dam z czasem tylko musze pozyczyc aparat.. Trening bedzie trwac od pon przez 4 tyg potem przerwa i jedziemy z kolejnym.. Pzdr Sorry za błedy.. A najwazniejsze nie podalem celu najbardziej chce dojsc do 100kg na klate nie spieszy mi sie no i po zatym jakos wygladac..pzdr Zmieniony przez - cope w dniu 2008-03-30 00:05:53

[...] posredni, licza sie te dlugoterminowe - chcialbym ogolnego poprawienia sylwetki, zarysowania miesni. Nie zalezy mi natomiast na specjalnej rozbudowie masy miesniowej - nie chce miec "ogromnych" miesni, raczej po prostu zeby bylo je widac ;) Jakis czas temu zaczalem biegac. Poki co nie jest to oczywiscie nic specjalnego, bo przy mojej kondycji i [...]

[...] się na ulicy Kazimierza, efekty ocenili koledzy. Już był inny, smukły, ale z rozbudowaną klatką piersiową, bicepsami. Zresztą na cegłach swej piwnicy wyskrobał plan, ile chce mieć obwodu w piersiach, bicepsach i do tego dążył. Zaczął startować w zawodach ogólnopolskich, a były to początkowe lata sportowej kulturystyki. I od razu, w 1967 r., [...]

[...] czystej miski. Cele: ( czyli co mi się marzy -_-) - po operacji moje mięśnie głęboki (tak mi pan na siłowni powiedział) szlag trafił, cokolwiek robię cała się trzęse - chce się wzmocnić - chce mieć tyłek :D żeby było mięśiście - mięśnie nóg, rąk, pleców - mój brzuch--> mam taki przez swoje wcześniejsze diety jak się w trakcie ćwiczeń [...]

[...] kształt ramion?Oto kilka wskazówek Robby Robinsona na temat treningu ramion, które dotyczą również innych grup mięśniowych. CAŁKOWITY ROZWÓJ: Praktyczne każdy kulturysta chce mieć potężne ramiona, a szczególnie wyraziste, zaokrąglone bicepsy. Aby jednak to osiągnąć, trzeba ćwiczyć bardzo wszechstronnie, nie zaniedbywać innych grup mięśniowych [...]

[...] w wielu dziedzinach życia, zawdzięczam koncentracji i nastawieniu się na jeden cel. U niektórych ludzi może to być groźne, bo oznacza zaślepienie, ale niestety, jeśli chcesz coś osiągnąć, musisz mieć odwagę przełamywać się i mierzyć wysoko. A najważniejsza sprawa, to uwierzyć w siebie. Zdarza się, że wykonujesz ćwiczenie zupełnie źle i [...]

[...] działanie słońca, ale nie ma żadnych dowodów naukowych na poparcie teorii o korzystnym wpływie opalenizny pochodzącej z solarium. Unikam słońca i łóżek opalających, ale chce mieć ciemniejszą skórę. Co sądzicie o samoopalaczach? Zawodowa fitneska Beth Horn zdobywczyni tytułu 2000 NPC National fitness champions, stosuje samoopalacze przez cały [...]

[...] działanie słońca, ale nie ma żadnych dowodów naukowych na poparcie teorii o korzystnym wpływie opalenizny pochodzącej z solarium. Unikam słońca i łóżek opalających, ale chce mieć ciemniejszą skórę. Co sądzicie o samoopalaczach? Zawodowa fitneska Beth Horn zdobywczyni tytułu 2000 NPC National fitness champions, stosuje samoopalacze przez cały [...]

[...] dojść do siebie po treningu) Kilka Tematów odnośnie rozgrzewki: http://www.sfd.pl/temat207400/ 4.Właściwy trening otóż zaczynając treningu musimy się wpierw zdecydować na co chcemy ćwiczyć czy ma być to masa siła a może rzeźba każdy z tych treningu charakteryzuje się inaczej.Nie ma sensu ćwiczyć na masę po czym mówi osoba „nie widze masy wole na [...]

Siema wszystkim! Właściwie to mój pierwszy post na tym forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim [...]

[...] Środa-Siłownia Czwartek-Bieganie Piątek-wolne Sobota-basen i siłownia( wiem ze tak nie powinno się robić ale nie mam wyboru..mmogłabym iść w piątek na siłke ale chce mieć jeden dzien. na odpoczynek i regeneracje) Niedziela-Bieganie Jak już pisałam biegam 40min bez przerwy(Dodam ze w maju chce zacząć HITT). Na basenie jestem 45 [...]

Kuliste bicepsy" "Praktyczne każdy kulturysta chce mieć potężne ramiona, a szczególnie wyraziste, zaokrąglone bicepsy. Aby jednak to osiągnąć, trzeba ćwiczyć bardzo wszechstronnie, nie zaniedbywać innych grup mięśniowych i osiągnięcia pełnych proporcji w ich rozwoju... " Robby Robinson zyskał sobie przydomek "Czarnego księcia" kulturystyki. [...]

[...] kulturystycznego. Takie podejście rozmija się z fizjologicznie stwierdzonymi faktami. Dźwiganie dużych ciężarów wymaga bowiem dużych i silnych mięśni. Jeśli więc kulturysta chce mieć dużą masę mięśniową, musi stosować w swoim treningu-okresowo- duże ciężary. Zdaniem wielu trenerów kulturystyki ciężarowcy, którzy stosują niemal wyłącznie trening [...]

Raz na jakis czas trzeba napisac cos wiekszego wiec jazda:) Opisze mniej wiecej jak powinno wygladac po kolei wszystko zwiazane z silka. Dajmy na ten przykład ze koles chce sobei isc na silke, ma na imie Stefan jest chudy nikt go nei lubi i ma ciezkie zycie, postanowil to zmienic, wazy 56kg i ma 178cm. Stefan nei ma pojecia o treningu, [...]

[...] ale również tego sportu. Powiększyłoby się grono naszych zawodników i sponsorów. Strongman jest duży i gdziekolwiek się pojawi, tam zazwyczaj znajdzie się taki, który chce się z nim zmierzyć. Młodzi zawodnicy mają z tym trochę problemów. Tomek Rzymkowski, gdy próbuje się z nim mierzyć pijany, zawsze odchodzi. Pozwala nawet się obrażać. Gdy [...]

Gdy chcesz być większy, potężniejszy i mocno umięśniony-musisz być przede wszystkim silniejszy! Większość kulturystów, a dotyczy to tych, którzy osiągnęli już pewien stopień zaawansowania, obawia się treningu siłowego z dużymi obciążeniami. Nie dotyczy to początkujących, u których szybki rozwój mięśni następuje przy umiarkowanych ciężarach, [...]

[...] ze sporo osob pyta sie o to jak zrobic kuliste bicepsy. A wiec postanowalem dac jeden ciekawy artykul ktory moze wam pomoc "Kuliste bicepsy" "Praktyczne każdy kulturysta chce mieć potężne ramiona, a szczególnie wyraziste, zaokrąglone bicepsy. Aby jednak to osiągnąć, trzeba ćwiczyć bardzo wszechstronnie, nie zaniedbywać innych grup mięśniowych [...]